颈椎病三个动作自愈方法国外颈椎病三个动作自愈方法官方_生活百科

创始人

2024-10-06 11:22:49

颈椎病是一种常见病症，很多人都有不同程度的颈椎疲劳和疼痛问题。

1.颈部转动：坐姿或站立，双手自然放在身体两侧，缓慢转动头部，先向左转再向右转，每次转动10次，每日三次。此动作可以有效缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。

2.颈部伸展：坐姿或站立，双手放在腿上，先缓慢向前伸展头颈，然后缓慢向后仰头，每个动作保持15秒，每次做三次。此动作可以有效拉伸颈部肌肉和封闭的神经，消除颈部疼痛。

3.颈椎按摩：坐姿，双手自然放在腿上，用手指按压一侧颈椎下方穴位，每次按压10-15秒钟，然后再按摩另一侧，每侧按摩3次。此动作可以促进颈部血液循环，加速新陈代谢，缓解颈椎疼痛。

需要注意的是，颈部旋转和伸展时，动作要慢，不要过于用力。颈部按摩时，不能过度按摩，避免引起疼痛，应该注意下手力度。另外，颈椎病患者应该避免长时间低头，不宜长时间使用电子产品，多注意颈部保暖。有疑问的患者请及时就医。