护肝养肝，可以多吃以下这些食物：茶叶、芹菜、马铃薯、洋葱、胡萝卜、海带、豆类、牛奶、核桃等。

护肝养肝应该从平时的饮食做起，合理的饮食可以帮助肝脏减轻负担，从而达到保护肝脏的作用。以下是一些适合护肝养肝的食物：

1. 茶叶：茶叶含有丰富的多酚类化合物，具有抗氧化、抗癌等多种作用，是很好的护肝养肝的食物。

2. 蔬菜：芹菜、马铃薯、洋葱、胡萝卜等蔬菜中含有丰富的维生素C、类胡萝卜素、纤维素等成分，对肝脏的保护作用非常明显。

3. 海带：海带含有独特的天然海藻胶，可以有效地清除肝脏中的毒素。

4. 豆类：豆类食品不仅含有丰富的纤维素和蛋白质，而且其所含的大豆异黄酮等成分可以减轻肝脏的负担。

5. 牛奶：牛奶中富含大量的钙和维生素D等营养成分，可以加速肝脏细胞的再生，起到养肝作用。

6. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于肝细胞的修复和再生。

需要注意的是，护肝养肝要综合考虑，不仅仅是只关注饮食方面。合理安排生活作息、适量运动也是护肝养肝的重要因素。另外，如果患有肝脏疾病，一定要在医生的指导下进行饮食调理。