哪些食物含维生素e的最多哪些食物含维生素e最多_生活百科

哪些食物含维生素e的最多哪些食物含维生素e最多

创始人

2024-10-01 00:02:28

含维生素E最多的食物包括：榛子、松子、葵花籽、杏仁、西红柿等。

维生素E是一种脂溶性维生素，有很强的抗氧化作用。含维生素E最多的食物一般是坚果类和一些植物油。其中，榛子是最富含维生素E的食物之一，每百克榛子中含有很高的维生素E含量，可以达到26毫克左右。松子的维生素E含量也很高，每百克松子中含有约10毫克的维生素E。葵花籽与榛子、松子一样，也是富含维生素E的坚果之一，每百克的葵花籽中大约含有近20毫克的维生素E。此外，杏仁和西红柿也含有较多的维生素E，每100克杏仁和每个中等大小的西红柿中分别含有23毫克和1毫克左右的维生素E。

需要注意的是，虽然这些食物富含维生素E，但过多的摄入也会带来一定的风险。成人每天建议摄入维生素E的量是15毫克左右，不宜过量摄入。同时，某些人群如孕妇和婴儿等不宜食用过量的维生素E。

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