如果大便拉不出来，可以尝试以下方法来快速解决：使用肛门按摩、更换坐姿、饮用加了盐的温水、服用轻泻剂等方法。

1.肛门按摩：因为肛门周边有很多神经末梢，进行肛门按摩可以刺激神经末梢，从而促进肠道蠕动，使粪便顺利排出。具体操作方式为：取坐位或躺位，将手指涂上润滑剂，缓慢插入肛门内约1-2厘米，指尖轻轻向上托起，然后左右扭动、按摩。

2.更换坐姿：由于坐姿的不同，会对肠道产生影响。有一些坐姿是有利于排便的，例如蹲在坐便器上，这种方式有利于减少肠道运转时的阻力，帮助粪便排出。蹲位时可以尝试放松肌肉，让重力帮忙。

3.饮用加了盐的温水：饮用适量的温水可以帮助排便，而加入盐可以起到刺激肠道的作用。具体方法为：将200ml左右的温水放入杯中，加一小勺盐，搅拌均匀后饮用。

4.服用轻泻剂：轻泻剂能够促进肠道蠕动，使粪便顺利排出。适量使用轻泻剂可以解决大便拉不出来的问题。但是如果服用时间过长或剂量超标，会对身体造成不良影响。

需要注意的是，如果便秘持续时间较长，建议咨询医生进行检查，并根据医生指导用药。同时，坚持饮食调理，多吃蔬菜水果、高纤维食物，同时多喝水，避免过度依赖轻泻剂和泻药。定期进行适量的运动有助于促进肠道蠕动，预防便秘。