脚踝扭到了怎么办脚踝扭到了怎么办最快恢复_生活百科

创始人

2024-09-30 15:11:15

脚踝扭到了需要及时冰敷、止痛、休息和适当按摩。

当脚踝扭到时，首先需要及时冰敷。可以用冰袋或者冰块包裹在毛巾里，放在扭伤处冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。这样可以减轻疼痛和肿胀。同时，还需要适当止痛，可服用一些非处方的止痛药。

休息也是非常重要的，需要尽可能减少活动量，避免再次受伤。如果疼痛比较剧烈，可以使用拐杖或者助行器来帮助行走。在恢复期间，需要避免高强度的运动，以免加重伤势。

适当按摩也有助于恢复。可以用手轻轻按摩扭伤处，有助于促进血液循环和淋巴液排出，有助于消肿和缓解疼痛。但是按摩的力度不宜过大，以免加重伤势。

需要注意的是，在恢复期间要注意保持足部的稳定性，可以使用支具或绷带来固定扭伤处。同时，如果扭伤严重，或者疼痛持续时间较长，建议及时就医。