长期吃维生素c好吗长期吃维生素c会怎样_生活百科

长期吃维生素c好吗长期吃维生素c会怎样

创始人

2024-09-30 09:02:16

长期吃维生素C并不一定好。

维生素C是一种水溶性维生素，对人体有许多好处，如提高免疫力、促进铁吸收等。但长期过量补充维生素C也有可能带来一些负面影响。首先，过量的维生素C会被排出体外，造成浪费。其次，长期高剂量摄入维生素C会增加尿路结石的风险。此外，大量摄入维生素C也会影响铁的吸收，导致贫血。因此，如果不是因为特殊需要，一般人不需要长期大量摄入维生素C。

需要注意的是，维生素C的摄入应该以食物为主，保持适量即可，不必过量补充。如果需要补充维生素C，建议按照医生或营养师的建议进行，不要自行决定剂量。

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