深度睡眠是什么状态深度睡眠是什么时间段_生活百科

创始人

2024-09-30 08:51:49

深度睡眠是人们进入睡眠状态后最深入的一种睡眠状态。

在深度睡眠状态下，身体的各种生理指标都会发生变化。脑电波的频率变慢，呼吸和心率也会变慢、稳定。此时，人体对外界的刺激比较不敏感，很难被吵醒。深度睡眠状态下，人体的神经系统和肌肉系统都处于放松状态，这也是身体进行修复和休息的最佳状态。深度睡眠还被称为“慢波睡眠”，因为脑电图会呈现出慢波活动。

需要注意的是，深度睡眠是保证身体充分休息和修复的关键阶段。不同年龄段的人的深度睡眠时间也不同，一般成年人需要保证每晚能有70-100分钟的深度睡眠时间。不良的睡眠习惯、压力等都会影响深度睡眠的质量，因此建议在睡眠环境和生活习惯上尽量创造有利于进入深度睡眠状态的条件。