随着年龄的增长，女性体内的雌激素会逐渐减少。当雌激素分泌不足时，不仅会加速衰老，还会变得更加易怒。雌激素对女性来说很重要，但是雌激素过高对健康也很不利，所以不能盲目补充雌激素。

日常生活中多吃含雌激素的食物即可。女人不想老得快。吃这六种食物叫做& quot天然雌激素& quot。到底好吃不好吃？让我们互相了解一下吧！

一、黄豆

大豆富含植物雌激素和优质蛋白质。女性朋友多吃大豆或豆制品，对调节雌激素有很好的治疗作用。

推荐食谱：黄豆炖猪蹄。

材料：猪蹄600克，黄豆100克。

1.将猪蹄用清水浸泡半小时；将大豆浸泡在清水中4小时以上。

2.将猪蹄洗净，放入锅中，加入料酒和姜片，大火煮去浮沫，捞出浮沫，然后捞出猪蹄，再次冲洗干净，沥干水分。

3.锅里烧油，放入一把碎冰糖，炒出糖色，放入猪蹄快速搅拌均匀。

4.加入八角、桂皮、香叶、干辣椒、姜片炒香。然后加入料酒、红烧酱油、生抽、蚝油搅拌均匀。

5.转移到砂锅中，倒入适量热水，放入黄豆，中火炖80分钟，然后加盐拌匀。

二、南瓜

南瓜含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分。建议你女朋友多吃南瓜，南瓜不仅可以美容抗衰老，还可以促进体内雌激素分泌。

推荐食谱：南瓜银耳汤

材料：南瓜1个、银耳半个、枸杞10克、冰糖50克。

1、银耳放入温水中，浸泡10分钟，洗净，撕成小块。

2、老南瓜去皮，洗净，切成小块。

3.将银耳放入砂锅中，倒入足够的水，用中火煮至汤汁浓稠。

4.加入南瓜，煮至软身，再加入枸杞和冰糖拌匀。

三、鱼肉

鱼具有高蛋白低脂肪的特点，非常适合女性朋友食用。既能补充营养，又不用担心长肉。鱼类中含有的不饱和脂肪酸可以平衡身体的激素水平，有助于调节雌激素。

推荐食谱：烤罗非鱼配平菇

材料：罗非鱼1条、平菇150克、葱30克。

1.将罗非鱼清理干净，裹上一层玉米淀粉。

2.将平菇切去根部，洗净，撕成小块。

3.起锅烧热油，将葱白炒至微黄，捞出，放入罗非鱼，中火煎至两面金黄。

4.转小火，放入平菇，倒入半碗水，加盐、生抽、蚝油、料酒、糖、红烧酱油拌匀。

5、转中火，盖上盖子，烧五六分钟，一直烧到鱼很好吃。

6、加入葱叶增香，转大火，汤干。

四、包菜

白菜是一种廉价食物，含有微量元素——硼，能促进雌激素的分泌，对调节雌激素有很大帮助。

推荐食谱：白菜炒粉丝

材料：白菜200克，粉丝50克，鸡蛋两个。

1.粉丝用温水浸泡3小时，沥干水分备用。

2.将白菜去皮，洗净一片，撕成小块。

3、将鸡蛋打入碗中，加入料酒，搅拌均匀。

4.锅里油烧开，倒入蛋液，煎至成型，取出。

5.放入白菜翻炒一会，再放入粉条快速翻炒。

6.加入鸡蛋并搅拌。加入盐、生抽、红烧酱油、蚝油、葱花搅拌均匀。

五、番茄

又到了吃西红柿的季节，它的硒可以帮助平衡雌激素。女性朋友如果多吃西红柿，不仅有助于美容养颜，对身体也非常有益。

推荐食谱：番茄葫芦炒鸡蛋

材料：半个葫芦，两个西红柿，两个鸡蛋。

1.将西红柿用热水浸泡5分钟，去皮，切成小块。

2、冬瓜去皮，去瓤，洗净，切成薄片。

3、将鸡蛋打入碗中，加入料酒，搅拌均匀。

4.锅里油烧开，倒入蛋液，煎至成型，取出。

5.放入西红柿翻炒一会儿，再放入葫芦和甜瓜继续翻炒。

6.翻炒至葫芦变软，加入鸡蛋拌匀，加盐和酱油炒匀。

六、鸡蛋

建议女性朋友每天吃一个鸡蛋，既能补充营养，又能调节体内雌激素，好处多多。

推荐食谱：胡萝卜煎蛋卷

材料：1杯面粉、1根胡萝卜、50克葱、2个鸡蛋。

1.将胡萝卜去皮，用丝巾搓成细丝，加盐和十三香拌匀。

2.打入鸡蛋，加入葱花，继续搅拌均匀。

3.加入面粉，搅拌成稠面糊。

4.电饼铛刷油，倒入面糊，煎至两面金黄，切成小块。