跳绳好还是跑步好(跑步或跳绳是减肥的运动选择)
不是每个人都适合跑步，但是除了跑步，还有什么运动能让人减肥更快？今天笔者推荐的运动是跳绳。很多人不知道跳绳的减肥效果有多好，但是现在很多减肥者都是通过跳绳来瘦下来的。那么，有人会问，减肥期间，跑步和跳绳哪个好？
跳绳好还是跑步好
1、跑步和跳绳的时间比较跑步时达到最佳燃脂心率大约需要25-35分钟，跳绳时达到最佳燃脂心率(149次/分钟)需要8-10分钟，所以跳绳的运动时间会比跑步短。所以常说跳绳15分钟相当于跑步30分钟燃烧脂肪。对于每天没有时间运动的人来说，跳绳是比较合适的选择。
2、对于体能的要求
其实跳绳比跑步对体能的要求更高。当你开始跳绳不到1分钟的时候，你会觉得很累，所以对于初学者来说，一开始很容易停下来休息，但是跳绳的特点是不会让你停下来不想继续锻炼，但是可以让你慢慢坚持下去。
但是当你跑累了，就很难坚持跑下去，因为在跑步的过程中，除了体能，还要把握好呼吸和速度，这样才能坚持下来。如果你是一个瘦身小白，不妨从跳绳开始减肥。
3、运动效果的不一样
坚持跑步的人可以在2-3个月内获得很好的瘦身效果，即减肥又提高了身体素质。锻炼下半身的肌肉，尤其是腿部肌肉，让你的下半身更强壮。
坚持跳绳的人也可以得到很好的锻炼效果，但是和跑步不同的是，跳绳可以让我们瘦下来，帮助我们塑造身材曲线，从而让我们的身材更加紧致结实。
长期的跑步和跳绳可能会让你的身体进入一个稳定的代谢状态，所以建议喜欢跑步和跳绳的人可以在减肥期间将这两种运动方式结合起来，让你的减肥效果更好。
其实对于减肥的人来说，你选择什么样的运动并不能从他们的运动效果来选择，而应该是适合自己的。比如你喜欢跑步，就可以坚持下去。同样，如果跳绳是你最喜欢的运动，你会更爱它，给你带来意想不到的收获。
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