含铁高的水果有哪些 含铁高的水果有哪些
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2024-09-29 15:12:20

含铁高的水果主要包括石榴、草莓、柿子、桃子、葡萄干等。其中，石榴是含铁最高的水果之一，每100克石榴籽中含有1.6毫克的铁元素，而草莓、柿子、桃子、葡萄干等水果中也都富含铁元素。这些水果不仅含铁量高，而且富含维生素C等营养素，有助于促进铁元素的吸收和利用。

需要注意的是，虽然这些水果含铁量高，但是铁元素的吸收和利用还受到多种因素的影响，如饮食习惯、身体状况等，因此建议在日常饮食中多食用富含铁元素的食物，以保证身体的健康。

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