含铁高的水果主要包括石榴、草莓、柿子、桃子、葡萄干等。其中,石榴是含铁最高的水果之一,每100克石榴籽中含有1.6毫克的铁元素,而草莓、柿子、桃子、葡萄干等水果中也都富含铁元素。这些水果不仅含铁量高,而且富含维生素C等营养素,有助于促进铁元素的吸收和利用。
需要注意的是,虽然这些水果含铁量高,但是铁元素的吸收和利用还受到多种因素的影响,如饮食习惯、身体状况等,因此建议在日常饮食中多食用富含铁元素的食物,以保证身体的健康。
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