18岁脸上长了好多痘痘，可以通过改变生活习惯、保持面部清洁、饮食调整、使用合适的护肤品和药物治疗等多种方法来缓解和治疗痘痘。

1. 改变生活习惯：保持充足的睡眠、减少熬夜、避免过度焦虑和压力等，有助于调节身体内分泌，减少痘痘的发生。

2. 保持面部清洁：每天早晚用温水洗脸，避免使用含酒精的洁面产品，勤换干净的毛巾和枕巾，不要用手挤压痘痘。

3. 饮食调整：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多摄入新鲜蔬果和高纤维食物，有助于调节身体内环境，减少痘痘的发生。

4. 使用合适的护肤品：选择不含刺激成分的温和护肤品，如洗面奶、爽肤水、乳液、面霜等，避免使用过于滋润的护肤品，会堵塞毛孔。

5. 药物治疗：如果痘痘比较严重，可以使用外用或口服药物治疗，如外用的维A酸、水杨酸、苯丙酸等，口服的抗生素、维生素A等，但需在医生指导下使用。

需要注意的是，不要过度清洁和用力搓揉脸部，避免使用刺激性化妆品和化学成分的护肤品。同时，需要保持心情愉快，避免过度焦虑和压力，保持良好的心态和生活习惯，有助于缓解和治疗痘痘。