补钙吃什么食物 补钙吃什么食物
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2024-09-29 01:41:03

补钙食物首推牛奶及其制品，如奶酪、酸奶等，一杯250毫升的牛奶含钙300毫克左右；其次是豆腐及其制品，如豆腐乳、豆浆等，其含钙量也很高；还有如芝士、加工剂等钙含量较高的食品。

此外，一些绿叶蔬菜也含有丰富的钙，如菠菜、小白菜、芥菜、油菜等，而海藻类食品如紫菜、海带、海蜇等，同样富含钙元素。

需要注意的是，虽然某些食物含有较高的钙含量，但也要注意饮食搭配，不可过量食用，尤其是高脂肪、高糖等含热量较高的食物。此外，补钙的最佳时间应在餐后一小时内，这有助于钙的吸收。同时，贫血、胃溃疡等病患者应注意食用海藻类食物，以免因过多摄入碘元素而诱发病情加重。

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