长期失眠对身体的危害是什么长期失眠对身体的危害有哪些_生活百科

长期失眠对身体的危害是什么长期失眠对身体的危害有哪些

创始人

2024-09-28 21:21:47

长期失眠会对身体造成很大的危害。

长期失眠可能导致身体和心理健康方面的多种问题。首先，长期睡眠不足可能会降低免疫系统的功能，导致更容易感染疾病。其次，不良睡眠会增加患心脏病的风险。每晚充足的睡眠可以降低高血压和心脏病的风险，而长期睡眠不足则会增加这些风险。此外，长期失眠可能还会导致精神疾病，如抑郁和焦虑。睡眠不足也可能会影响大脑功能，影响思考和记忆力。

需要注意的是，如果长期失眠，需要尽早找专业医生进行诊断和治疗。同时，个人可以通过改变生活方式或进行认知行为疗法等方法来改善睡眠质量。例如，保持规律的睡眠时间表，避免饮用咖啡或其他兴奋剂，保持舒适的睡眠环境等等。

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