海王石手串有什么好处喝维生素c有什么好处和坏处_生活百科

创始人

2024-09-28 20:42:21

喝维生素C的好处是增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化，但是过量摄入会对身体造成负面影响。

维生素C是一种水溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，预防细胞氧化损伤。此外，维生素C还能够增强免疫力，促进铁吸收，有利于人体对贫血的预防和治疗。但是，过量摄入维生素C会增加肾脏负担，引起腹泻、恶心等不适症状，严重时可能导致肾结石等问题。

需要注意的是，每天适量摄入维生素C对身体是有益的，但是过量摄入会对身体造成负面影响。建议每天摄入的维生素C量不超过1000毫克。同时，维生素C在遇热、遇光、遇氧等环境下会被破坏，因此存储时要避免阳光直射、高温环境。最好的摄入方式是通过食物摄入，如柑橘、草莓、西红柿等富含维生素C的水果和蔬菜。