富含维生素c的食物图片 富含维生素c的食物和水果排名
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2024-09-28 19:31:16

富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如柠檬、橙子、柚子、葡萄柚等）、猕猴桃、草莓、西红柿、红辣椒、花椰菜、菜花、土豆、芒果等。这些食物中都含有很高的维生素C含量，每天适当摄入能够提高免疫力，帮助身体排毒、增加抵抗力。同时，维生素C还能够促进铁吸收，预防贫血、老年斑等问题。

需要注意的是，虽然维生素C对身体健康非常重要，但是过量摄入会对身体健康造成影响。建议一天摄取的维生素C不要超过200毫克。此外，维生素C易被热破坏，所以吃的时候尽量选择生吃或轻微加热的方式，避免过度加热影响食物中的维生素C含量。

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