腰肌劳损疼痛难忍可以通过以下方法缓解：

1. 休息、保持正确的姿势；

2. 进行适量的运动和按摩；

3. 使用热敷或冷敷治疗；

4. 服用止痛药或中成药。

腰肌劳损是一种常见的疾病，主要表现为腰部疼痛、僵硬和肌肉疲劳等症状，严重影响生活质量。为了缓解腰肌劳损疼痛，可以采用以下方法：

1. 休息、保持正确的姿势：在工作和日常生活中，要保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持同一姿势造成的肌肉疲劳和损伤。在劳动或运动后，应该适当休息，放松肌肉。

2. 进行适量的运动和按摩：适量的运动可以增强腰部肌肉力量和耐力，缓解腰肌劳损。例如，可以进行腰部伸展、慢跑、游泳等运动。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己按摩。

3. 使用热敷或冷敷治疗：在腰部疼痛时，可以使用热敷或冷敷治疗。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛，适用于慢性腰肌劳损。冷敷可以减轻肌肉炎症和肿胀，适用于急性腰肌劳损。

4. 服用止痛药或中成药：如果腰肌劳损疼痛严重，可以口服止痛药或中成药缓解疼痛。但是，应该注意药品的剂量和使用时间，避免药物过度依赖和副作用。

需要注意的是，如果腰肌劳损疼痛长期未能缓解，或者伴随着其他症状，如尿失禁、下肢无力等，应该及时就医。在进行运动和按摩时，应该避免过度运动和过度按摩，以免加重损伤。在使用热敷或冷敷治疗时，应该注意温度和时间，避免烫伤或冻伤。