腰穿后的护理及注意事项包括以下几点：

1.保持休息，避免剧烈运动；

2.穿戴正确，保持腰部舒适；

3.注意伤口卫生，避免感染；

4.定期复诊，遵医嘱进行康复。

腰穿是一种介入性治疗，常用于治疗腰椎间盘突出等疾病。在腰穿后，需要注意以下几点：

1.保持休息，避免剧烈运动。腰穿后需要适当休息，避免过度运动，以免对伤口造成额外的刺激和疼痛。可以进行适量的散步等轻度活动，但需要避免弯腰、扭转等动作。

2.穿戴正确，保持腰部舒适。腰穿后需要穿戴适合的护具或者紧身衣，以保持腰部的稳定和舒适。同时需要注意腰部的保暖，避免着凉。

3.注意伤口卫生，避免感染。腰穿后需要注意伤口的清洁和消毒，避免感染。可以用生理盐水或者碘酒等消毒液进行清洗，但需要避免用力擦拭伤口，以免造成二次伤害。

4.定期复诊，遵医嘱进行康复。腰穿后需要定期复诊，遵从医生的建议进行康复训练。同时需要注意饮食调节和心理调适，以加速康复。

需要注意的是，腰穿后需要避免睡眠姿势不当，尤其是侧卧时需要支撑好腰部，避免压迫伤口。同时需要避免长时间坐着或者站着，适当活动筋骨，促进血液循环。如果出现伤口肿胀、渗血等异常情况，需要及时就医。