今天我想和大家分享一些关于平板支撑的优缺点的问题。以下是边肖对这一问题的总结。让我们看一看。

1。平板支撑的好处是什么

其次，平板支撑的好处是什么

1.平板支撑的好处主要是对全身肌肉的紧绷训练，主要针对腹部肌肉的收缩。腹肌处于整体悬吊状态，四肢处于紧张状态，只有两个肘面和两个脚趾着地。2.这种四点支撑的方式和动物的行为是一样的，增加了地面上的受力面，力在地面上有一个平衡的压力释放，所以整个人体肌肉可以得到充分的拉伸。3.现在主要是针对手臂、肩膀、背部、腰部，最重要的是腹肌的训练，可以在一定程度上缓解和拉伸肌肉。一定时间后，肌肉会酸痛，酸痛可以随着时间的延长逐渐消失，所以平板支撑的好处很多。第三，平板支撑的好处是什么

四、平板支撑的作用是什么

1.锻炼核心肌群会让你更瘦更健康，远离腰痛。

2.这个动作主要塑造腰、腹、臀的线条。更重要的是，它可以帮助保持肩胛骨的平衡，使你的背部线条更具吸引力。

3、平板支撑平板支撑可以减少背部损伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，所以不会对脊柱和背部造成太大的压力，而且还可以为背部尤其是上背部区域提供有力的支撑。

4、提高身体的基础代谢率与其他腰腹运动相比，平板支撑运动可以消耗更多的热量。比如仰卧起坐，仰卧起坐。

5.改善你的身体姿势。平板支撑练习会提高你的核心肌肉，大大改善你的站姿和稳定的姿势。所以，你可以在一段时间的平板支撑练习后，一直保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈、肩、胸、背的整体状况影响深远。

扩展数据：

不适用于：号人员

1.严重脊柱侧凸、急性腰椎间盘突出、骨质疏松的人，因为骨骼和肌肉不达标，不建议用钢板支撑。但钢板支撑可以矫正轻度脊柱侧凸，也可以作为腰椎间盘突出症后期的恢复性锻炼。

2.不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但只要坚持长期锻炼，身体素质优秀的人都可以做。年过六旬的骆家辉就是一个例子。因为对血管的压力，不建议心血管疾病患者做这种运动。

3.由于腰腹部肌肉运动量较大，不建议孕妇撑板。但对于产后42天以上的女性，建议平卧，有利于盆底肌肉的恢复和子宫脱垂的预防。

资源：平板支持_百度百科

这是平板支撑的优缺点是什么及相关问题的边肖回答。希望关于平板支架优缺点的问题对你有用！

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