蓝莓一天应该吃多少(蓝莓是上火了还是凉了)？_生活百科

admin

2023-11-11 11:20:57

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今天从超市买了些蓝莓回来发现自己上火了。那么，蓝莓是上火了还是上火了？一天应该吃多少蓝莓？

蓝莓是降火的食物。

蓝莓性寒凉，食用后不仅不会引起上火，而且对降上火也有一定的作用。体质偏热、容易上火的人可以适当吃蓝莓。

每天最好吃30-60g蓝莓。

蓝莓虽然营养价值高，但是过量食用会对人体造成负担。所以平均一天吃蓝莓的量在30-60g左右，也就是10-20个左右。

有三种方法保存蓝莓。

1.常温贮藏法：将未受损的蓝莓用透气塑料袋包装，18-26度贮藏，一般可保存半个月左右；如果存放在10度以下的环境中，可以存放3个月左右。

2.冷藏方法：将未受损的蓝莓用透气塑料袋包装，放入冰箱，保存2-3个月左右。

3.冰箱冷冻法：将蓝莓洗净后直接放入冰箱的冷冻室冷冻。