一个成人一天需要吃几个鸡蛋一个成人一天需要摄入多少热量_生活百科

创始人

2024-09-27 21:21:09

一个成人一天需要睡7-9小时。

根据世界卫生组织和美国睡眠协会的建议，成人每天需要睡7-9小时。这取决于个人的生活方式和身体情况。如果睡眠时间不够或过多，都会对身体和心理健康造成不良影响。

太少的睡眠时间会导致身体疲惫、记忆力减弱、反应迟缓、免疫力下降、心理压力增加，还可能增加患上糖尿病、高血压等疾病的风险；而过多的睡眠时间同样会导致身体疲惫、头痛、恶心、胃部不适等健康问题。

需要注意的是，成人每天的睡眠时间应当以保证充足的睡眠质量为目标，适度的运动、合理的饮食等都有助于提高睡眠质量。多数成年人的睡眠周期是60-90分钟，建议在睡前避免使用手机或电脑等电子设备，保持安静、舒适、温馨的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。