晚上可以喝牛奶。
牛奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素等营养成分,喝牛奶可以促进人体内的蛋白质合成,增强骨骼的强度和密度,有利于人体的健康。而晚上喝牛奶还有助于调整人的睡眠,牛奶中含有色氨酸和促进睡眠的酪蛋白,能够促进人体分泌褪黑素,使人更容易入睡,睡眠更深沉,从而有利于身体的恢复和调节。
需要注意的是,牛奶虽然营养丰富,但是其中也含有一定的脂肪,如果在晚上喝牛奶过多,容易导致消化不良和肥胖。饮用牛奶的量以250毫升为宜,并且最好在睡前一个小时喝,以便有足够的时间将牛奶中的营养物质吸收到身体内,切忌喝太多太晚。此外,过敏体质者要慎重饮用牛奶,以免引发过敏反应。