空腹运动好吗空腹运动和不空腹运动哪个好_生活百科

创始人

2024-09-27 19:01:44

空腹运动不是很好。

空腹运动可能会导致血糖降低，引起疲劳、头晕等不适症状。此外，空腹运动还会增加身体对肌肉蛋白质的分解，导致肌肉流失。如果您想进行高强度的运动，最好在饭后1-2小时进行。如果您只是进行轻度的运动，可以在饭后30分钟后适当进行。

需要注意的是，空腹运动容易导致身体疲劳，建议避免长时间高强度的空腹运动。如果您想进行空腹运动，请确保水分充足，并提前准备好简单的碳水化合物食品，以便在需要时进行补充。

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