肩袖损伤和肩周炎可以通过以下方法进行区分。

肩袖损伤是指肩袖肌腱的损伤或撕裂，常见的症状包括肩部疼痛、肩关节活动受限、肌肉无力等。而肩周炎是指肩关节周围软组织的炎症，常见的症状包括肩部疼痛、肩关节活动受限、肌肉僵硬等。因此，两者的症状有很大的重叠，需要进行仔细的鉴别。

鉴别肩袖损伤和肩周炎的方法包括以下几点：

1. 疼痛部位不同：肩袖损伤的疼痛多发生在肩袖肌腱附着点附近，而肩周炎的疼痛则主要在肩关节周围。

2. 疼痛性质不同：肩袖损伤的疼痛多为剧烈、刺痛感，而肩周炎的疼痛则为隐痛或钝痛。

3. 运动受限情况不同：肩袖损伤的运动受限主要是外展和外旋，而肩周炎的运动受限则是全方位的。

4. 体检表现不同：肩袖损伤的肩袖肌腱可能会出现压痛、肿胀、摇晃试验阳性等体征，而肩周炎的肩关节周围可能会出现压痛、肿胀、红肿等体征。

需要注意的是，肩袖损伤和肩周炎的治疗方法也不同，因此在诊断时需要准确判断病因，以便采取正确的治疗措施。如果怀疑肩袖损伤或肩周炎，应及时就医，接受专业的检查和治疗。