女人胸部下垂可以通过以下措施恢复：

1. 坚持进行胸肌锻炼；

2. 注意保持体重稳定，避免反复减重；

3. 选择合适的内衣以提供足够的支撑和保护。

女人胸部下垂常见于年龄增长、孕产、反复减重等原因。胸肌锻炼能够增加胸肌肌肉的紧致度，有效改善胸部的下垂状态。建议进行深蹲、卧推等抗阻式运动，每周至少练习三次、每次持续20-30分钟，注意强度逐渐加强。

体重的变化是导致胸部下垂的重要原因之一，反复减重会导致皮肤和胸部组织的松弛。保持体重稳定是预防胸部下垂的重要措施之一。另外，在进行各种锻炼时也应注意避免过度减重，避免对胸部肌肤造成过大的影响。

选择合适的内衣也是保持胸部健康和美观的重要因素。选择有足够支撑力、舒适度和透气性的内衣是恢复胸部健康的重要步骤。此外，乳房按摩也能够促进胸部血液循环，延缓皮肤的老化和松弛。

需要注意的是，进行锻炼时应注意适度，引导胸肌健康紧致而不是过度拉长，以免造成过度损伤。另外，保持良好的生活习惯，避免抽烟和饮酒等有害行为，也能够保护胸部组织的健康。