肌酸激酶偏高怎么办吃什么好肌酸激酶偏高怎么保养_生活百科

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2024-09-27 06:11:57

肌酸激酶偏高可通过多种方法降下来。

肌酸激酶是一种体内产生的酶，随着肌肉休息时期的缩短和强度增加而增加。当肌肉承受剧烈运动或过度训练时，肌酸激酶水平会上升。但是，如果肌酸激酶过高，可能对身体健康产生负面影响。以下是一些可以降低肌酸激酶水平的方法：

1. 合理控制运动强度和时间：过度训练会导致肌酸激酶升高，因此确保适量的运动可以帮助降低肌酸激酶水平。

2. 注意饮食：摄入足够的蛋白质和碳水化合物，适度摄取维生素B6、维生素E、钙和镁，这些都有助于降低肌酸激酶水平。

3. 正确使用补剂：鱼油、维生素C、葡萄籽提取物和核酸等天然补剂有可能降低肌酸激酶水平。

4. 休息充足：休息不足会导致肌酸激酶水平升高，因此充足的睡眠对于降低肌酸激酶水平非常重要。

需要注意的是，如果肌酸激酶水平升高与疾病相关，请咨询医生。此外，在进行任何运动计划之前，请咨询专业人士，以确保安全有效的健身。