其结论是:增加能量摄入,减少能量消耗。
想要快速长胖,关键是摄入的能量要大于消耗的能量。具体方法如下:
1. 摄入高热量食物:食用高热量、高脂肪、高糖分的食物,如巧克力、蛋糕、饼干、肉类、油炸食品等,可更快地增加能量摄入。
2. 多吃少运动:少运动可减少能量消耗,散步、坐车、电梯等都可以减少获得的活动量。
3. 增加食量:每餐适量增加食物的摄入,如增加米饭、面条、蔬菜等,可以增加总能量摄入。
需要注意的是,快速增胖虽然可以快速增加体重,但是过度增重可能会带来健康风险,例如肥胖、高脂血症等。因此,在增加能量摄入的同时,需要维持健康的饮食习惯,如保证营养均衡、适量运动等,同时也需要关注身体健康状况,避免带来身体损伤。