为什么空腹睡觉容易失眠_生活百科

创始人

2024-09-26 08:11:10

空腹睡觉容易导致失眠。

在空腹的情况下入睡，身体内没有食物在消化，胃肠道的血液供应就会减少，使得身体的代谢、内分泌、神经系统等功能发生失调。这会影响人体对睡眠的调节，导致失眠现象的出现。此外，如果身体处于严重的饥饿状态，就会促使体内激素的分泌，进而增加体内的胃液分泌，对胃黏膜的刺激可能引起胃肠道不舒适，使人难以入睡。

同时，空腹睡眠也会降低身体温度，使人感觉寒冷，进而导致难以入睡。身体温度在晚上睡眠时会有所下降，而空腹入睡会降低体内摄入热量，导致身体温度下降得更快、更多。

需要注意的是，如果饿了的话可以适当地吃点易消化的食物，如温牛奶、饼干，来缓解饥饿感，帮助入睡。此外，饮食应该有规律，早餐要吃得丰盛，晚餐不要过晚，并且不宜过量，以免影响睡眠。