人体每天需要补充约0.8克/千克体重的蛋白质。
蛋白质是构成人体组织的重要成分之一,每天摄入适量的蛋白质可以维持身体正常的生理功能。根据世界卫生组织的建议,成年人每天需要补充约0.8克/千克体重的蛋白质。例如,一个体重为60公斤的成年人每天需要摄入约48克的蛋白质。需要注意的是,蛋白质摄入过多也会对身体造成负担,因此应该适量补充。此外,不同人群的蛋白质需求量也会有所不同,例如孕妇、运动员等需要更多的蛋白质。具体的蛋白质需求量可以咨询医生或营养师。
需要注意的是,蛋白质的来源应该多样化,包括动物性蛋白质和植物性蛋白质。动物性蛋白质含有完整的氨基酸组成,但同时也含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇。而植物性蛋白质则更加健康,但其中某些植物蛋白质缺乏一些必需氨基酸,因此需要多样化的膳食搭配。