过敏体质调理的关键是要防止过敏原的接触，同时增强免疫力，提高自身抵抗力。

针对过敏体质，我们应该从以下方面进行调理：

1. 避免过敏原的接触。对于已知引起过敏的物质，一定要尽量避免接触。比如，对于花粉过敏者，可以避免在花粉最为猖獗的季节外出，或者在外出时佩戴口罩；对于食物过敏者，则应避免食用相关食物。

2. 增强免疫力。饮食上应多摄取富含维生素C、E和锌等微量元素的食物，这些元素可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。同时，适当的锻炼也有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢。

3. 减少炎症反应。炎症反应是导致过敏体质加重的原因之一，因此需要减少炎症反应。可以适当使用一些中药材，如黄芩、桑叶、连翘等具有清热解毒、消炎止痒的功效。

4. 调整生活方式。过敏体质者应尽量保持心情愉快，避免过度疲劳，减少精神压力，这些都可以有助于调节免疫系统的功能。

需要注意的是，对于过敏体质的人群，平时饮食上应尽量清淡，避免食用生冷食物，同时避免暴饮暴食。如果在家中养宠物，也要注意不要过度接触宠物的毛发和排泄物，以免引起过敏反应。另外，如果发生过敏反应，应及时就医，避免延误治疗。