柑橘类水果可以补充维生素C。
柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等都富含维生素C。维生素C是一种必需的营养素,它具有抗氧化作用,有助于增强免疫系统功能,促进铁吸收,有助于伤口愈合等。每天建议摄入75-90毫克的维生素C,而一个中等大小的柑橘类水果就可以提供大约60毫克的维生素C。
需要注意的是,柑橘类水果虽然富含维生素C,但也含有柠檬酸,可能会刺激胃酸分泌,引起胃肠不适。因此,如果你有胃酸过多或胃痛等消化问题,最好在食用前咨询医生。此外,柑橘类水果中的果糖含量较高,糖尿病患者需注意食用量。
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