什么水果可以补充维生素c 什么水果可以补充维生素e
创始人
2024-09-25 12:02:24

柑橘类水果可以补充维生素C。

柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等都富含维生素C。维生素C是一种必需的营养素，它具有抗氧化作用，有助于增强免疫系统功能，促进铁吸收，有助于伤口愈合等。每天建议摄入75-90毫克的维生素C，而一个中等大小的柑橘类水果就可以提供大约60毫克的维生素C。

需要注意的是，柑橘类水果虽然富含维生素C，但也含有柠檬酸，可能会刺激胃酸分泌，引起胃肠不适。因此，如果你有胃酸过多或胃痛等消化问题，最好在食用前咨询医生。此外，柑橘类水果中的果糖含量较高，糖尿病患者需注意食用量。

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