高血压每天食盐摄入量多少高血压每天食盐钠含量_生活百科

高血压每天食盐摄入量多少高血压每天食盐钠含量

创始人

2024-09-25 07:41:05

高血压每天食盐摄入量应该控制在6克以下。

高血压患者的饮食控制非常重要，其中之一就是限制食盐摄入量。食盐中的钠元素会促进血压升高，因此高血压患者应该尽量减少食盐的摄入量。根据世界卫生组织的建议，每个人每天摄入的食盐量应该控制在6克以下，而高血压患者的食盐摄入量应该更低，控制在3-5克以下。此外，还可以通过增加蔬菜和水果的摄入量来补充体内所需的钾元素，有助于平衡钠和钾的比例，降低血压。

需要注意的是，很多食品中都含有钠元素，例如方便面、酱油、火腿肠等，所以高血压患者在选择食品时要尽量避免这些高钠食品。此外，烹饪时可以使用少量的食盐，或者使用其他调味品来代替食盐。

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