瓜子热量相对较高,吃多了容易导致能量过剩和腰腹部赘肉的形成。
瓜子是一种含油量较高的零食,每100克的热量约为500千卡左右,热量较高。如果经常吃瓜子,且摄入的总能量超过身体所需,就会导致能量过剩,体内的热量无法全部消耗,最终变成脂肪被储存起来。长期下来易导致腰腹部赘肉的形成。同时,瓜子有一定的盐分含量,过多食用也可能会对健康造成负面影响。
需要注意的是作为零食,瓜子不应该代替正餐,需要适量食用。此外,最好选择脱盐或低盐的瓜子,并磨去瓜子皮,这样可以减少盐分和添加剂的摄入。
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