什么东西能安神促进睡眠_生活百科

创始人

2024-09-25 00:02:26

某些食物能安神促进睡眠。

以下几类食物有助于安神促进睡眠：

1.含有色氨酸的食物：色氨酸是一种能够促进血清素合成的氨基酸，而血清素是一种能够调节情绪、安神的神经递质。含有色氨酸的食物包括：牛奶、鸡肉、火鸡、鱼类、豆类、坚果等。

2.富含镁的食物：镁是一种能够缓解焦虑、促进睡眠的矿物质。富含镁的食物包括：燕麦、杏仁、菠菜、黑巧克力等。

3.富含钾的食物：钾是一种能够帮助身体放松、促进睡眠的矿物质。富含钾的食物包括：香蕉、土豆、菠菜、豆类等。

4.富含维生素B6的食物：维生素B6是一种能够促进血清素合成的维生素，有助于缓解焦虑、安神。富含维生素B6的食物包括：鸡肉、鱼类、香蕉、土豆、豆类等。

需要注意的是，以上食物虽然有助于安神促进睡眠，但也不能过量摄入，否则可能会对身体造成负面影响。同时，如果出现长期失眠的情况，还需要及时就医。