血小板高的情况可以通过改变饮食习惯、适当锻炼等方式来降低。

1. 改变饮食习惯：血小板高可能与高脂肪、高胆固醇、高盐饮食有关，因此应该选择低脂肪、低胆固醇和低盐饮食。建议增加蔬菜、水果、鱼、豆腐等富含纤维、维生素、矿物质的食品。同时应避免食用过多的红肉、蛋黄、奶酪等高胆固醇及富含脂肪的食物。

2. 适当锻炼：适度的体育锻炼有益于血液循环，可以促进血小板的分散化，从而降低血小板的数量。建议每周进行3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等。

3. 控制体重：过重或肥胖会导致机体代谢紊乱，加重心血管负担，从而导致血小板增加。需要通过控制饮食、适当运动等方式，减轻体重。

4. 防止病情加重：血小板高可能是其他疾病的表现，如糖尿病、高血脂、高血压等，需要积极治疗疾病，同时注意避免一些诱发因素。

需要注意的是，如果血小板过高导致血液黏稠度增加，有可能增加血栓的风险，从而引发心血管疾病等危险。因此，在尝试上述方法的同时，还要遵医嘱服药或接受必要的治疗。此外，如果出现头痛、视力模糊、口腔出血、皮肤瘀斑等症状，应及时就医。