维生素D摄入过量的危害是可能导致高钙血症和骨质疏松。
维生素D是一种重要的脂溶性维生素,可促进钙的吸收和骨骼的健康。然而,摄入过量的维生素D会导致体内钙离子过多,引起高钙血症的症状,如头痛、恶心、呕吐、腹痛、骨痛、肌肉无力、心律失常等。长期高钙血症会对骨骼造成损害,导致骨质疏松症。
需要注意的是,维生素D的推荐摄入量为每天600-800国际单位,最大安全摄入量为每天4000国际单位。因此,不要过量补充维生素D,尤其是长期大量摄入维生素D的食品或补充剂,以免发生危害。同时,高钙血症的患者应避免摄入维生素D,或在医生的指导下适当补充。
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