平板支撑有什么用(天天练平板支撑有什么用)_生活百科

admin

2023-11-10 01:01:42

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今天给大家分享一下平板支撑的使用(天天练平板支撑有什么用)。以下是边肖对这一问题的总结。让我们看一看。

首先，平板支撑有什么用

1.平板支撑可以提高平衡能力，增强人体腿部肌肉力量；2、头、肩、跨、踝处于同一水平，能有效改善脊柱歪斜，使背部线条更加完美；在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；3.有效锻炼腹部，增加腹横肌收缩力，增强腹部内压，塑造腹部线条。二。平板支架的优势、功效和功能

第三，平板支撑有什么用

四、平板支撑的作用是什么

1、提高身体代谢率：

与其他动作相比，平板支撑需要更大的力量，锻炼的肌肉范围更广。所以每次托盘都会增加身体的代谢率，对于减肥的人来说非常好。

2.改善姿势：

做这个动作的时候需要保持背部挺直，所以如果每天坚持这个动作，可以治疗一些脊柱疾病，一定程度上改善驼背。

如果长期做这个动作，肌肉也会形成一定的记忆，所以下次走路的时候背部会自然挺直，对于改善驼背，治疗脊柱非常有效。

扩展数据：

北京体育大学体育科学学院副教授苏浩表示，平板支撑时间越长，运动变形越大，不仅没有健身效果，还会对身体造成一定伤害。比如臀部上翘或凹陷，上臂和前臂不垂直，头部过度向后或向前弯曲，身体歪斜，都可能造成颈椎或腰椎损伤。时间越长，伤害越重。

所以每天做这个练习的时候，要缩短单次时间，提高频率和质量。很多人为了减肥做平板支撑。但与慢跑、快走等有氧运动相比，平板支撑的能量消耗明显不足。因此，苏浩建议将其作为减肥的辅助运动。

参考来源：移动人民网——平板电脑每天支持五分钟，坚持一个月会怎么样？

以上是平板支撑有什么用(天天练平板支撑有什么用)及相关问题边肖的回答。希望关于平板支撑有什么用的问题(每天练平板支撑有什么用)对你有用！

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