吃什么睡眠好吃什么睡眠好_生活百科

创始人

2024-09-24 11:20:47

结论是牛奶和香蕉。

牛奶中的色氨酸是一种能够帮助人体产生褪黑激素的物质，而褪黑激素可以调节人体的睡眠节律，有利于睡眠。同时，牛奶中的钙含量也能够提高睡眠质量。香蕉富含镁元素，能够减少压力和焦虑，有利于放松身心，同时香蕉也含有色氨酸和维生素B6等成分，有利于改善睡眠质量。

需要注意的是，虽然牛奶和香蕉有助于睡眠，但是吃太多也会引起反效果，因此吃适量即可。此外，如果您有严重的睡眠问题，建议尽快寻求医生的帮助。

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