结论是牛奶和香蕉。
牛奶中的色氨酸是一种能够帮助人体产生褪黑激素的物质,而褪黑激素可以调节人体的睡眠节律,有利于睡眠。同时,牛奶中的钙含量也能够提高睡眠质量。香蕉富含镁元素,能够减少压力和焦虑,有利于放松身心,同时香蕉也含有色氨酸和维生素B6等成分,有利于改善睡眠质量。
需要注意的是,虽然牛奶和香蕉有助于睡眠,但是吃太多也会引起反效果,因此吃适量即可。此外,如果您有严重的睡眠问题,建议尽快寻求医生的帮助。
上一篇:两个月宝宝拉肚子怎么办最快的方法
下一篇:红茶可以减肥吗 红茶可以降血糖吗