健身多久体重开始下降健身多久体重开始显著下降_生活百科

创始人

2024-09-24 06:22:13

首先需要明确的是，体重的下降不仅与健身有关，还与饮食的控制有很大的关系。如果只是单纯的健身而不控制饮食，那么体重下降的效果可能不会很明显。

其次，健身的效果因人而异，不同的人在锻炼相同的时间内，体重下降的效果可能会有所不同。一般来说，如果每周进行三到四次的中高强度有氧运动和适量的力量训练，再结合合理的饮食控制，那么在一个月左右的时间内就能看到体重开始下降的效果。

最后需要注意的是，体重的下降并不是唯一的健身效果，同时也需要注意身体的变化。例如，肌肉的增长和体脂的下降会导致体重的不变甚至上升，但是身体的线条和形态会变得更加紧实和健美。因此，不能仅仅以体重作为健身效果的唯一指标。