要戒掉曲马多，需要慢慢减少用药量，并在戒药过程中逐渐减少剂量。

曲马多是一种强烈的止痛药，但随着时间的推移，它可能会导致成瘾。如果你想戒掉曲马多，在戒药过程中需要做以下几个步骤：

1. 与医生合作：戒掉曲马多并不是一项容易的任务，需要你与你的医生合作完成。他们可以监督你的进展情况，并在必要时调整你的用药量。

2.逐渐减少用药量：在戒药过程中，逐渐减少曲马多的用药量是必要的。开始时可以先减少一个剂量，如每天用药三次改为两次。每次减少的量应该逐渐增加，直到完全停药。

3.用代替物品控制疼痛：戒药期间你可能会遇到疼痛，但你应该尽量控制疼痛感。可以使用其他的止痛药，或使用非药物的疼痛控制方法，如按摩、热敷等。

4.心理支持：戒药过程中需要一些支持。寻找亲友的支持和鼓励，或去参加支持组织或圈子，可以提高你的成功率。

需要注意的是，戒药过程需要花费时间和耐心。同时，在戒药之前，应该与医生充分沟通，以确保你已经得到了必要的帮助和指导。此外，在戒药期间还需要避免使用其他的成瘾性药品，如酒精、大麻等，以避免复发。