想要在17到19岁之间增高，需要加强锻炼、保持良好的睡眠和饮食习惯，充分摄入维生素D和钙质，避免过度熬夜和过度用眼。

1. 加强锻炼：适当的运动可以刺激骨骼生长并促进血液循环，有助于增高。建议选择跳绳、游泳、篮球等运动，每周坚持3-4次，每次30-60分钟。

2. 保持良好的睡眠和饮食习惯：睡眠不足和不健康的饮食习惯会给生长发育带来负面影响。建议保证每晚充足的睡眠时间，尽量避免夜宵和垃圾食品，多吃蛋白质、维生素和钙质含量较高的食物，如鸡肉、鱼类、豆腐等。

3. 充分摄入维生素D和钙质：维生素D和钙质是促进骨骼生长的重要物质，可以多吃含有这些营养素的食物或服用相关的营养补充剂。

4. 避免过度熬夜和过度用眼：长时间用眼和熬夜会影响身体的生长发育，建议合理安排学习和生活时间，每天保证至少8小时的睡眠时间，适度避免使用电子产品。

需要注意的是，增高的效果因人而异，受遗传因素和生理状况的影响比较大，因此并不能保证一定能够成功增高。此外，不要盲目进行过度的运动或采用不合理的增高方法，以免对身体造成损害。