身体偏瘦的人吃什么能胖起来_生活百科

创始人

2024-09-23 12:33:15

身体偏瘦的人想要增重，可以多吃高热量、高蛋白的食物。

身体偏瘦的人需要增加热量摄入，从而达到增重的目的。因此，要多吃一些富含高热量和高蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果、牛奶、芝士、黄油等。此外，也可以多食用一些高碳水化合物的食物，如面包、米饭、意面、土豆等，这些食物可以为身体提供能量，有助于增重。

除了多食用上述食物外，还可以通过餐后补充营养素，如蛋白粉、乳清粉等高蛋白粉末，以及维生素、矿物质、膳食纤维等，有助于促进身体吸收养分，增强体质，从而达到增重的目的。

需要注意的是，身体偏瘦的人在增重的同时，也要保持良好的饮食习惯，避免吃过量的食物或者吃垃圾食品，有害健康。同时，增加运动量也有助于增重，可以进行适当的运动锻炼，促进肌肉生长。最后，身体偏瘦的人进行增重需要有耐心和毅力，不要期望短时间内就能看见明显的效果，持之以恒才能取得成功。