身体偏瘦的人想要增重,可以多吃高热量、高蛋白的食物。
身体偏瘦的人需要增加热量摄入,从而达到增重的目的。因此,要多吃一些富含高热量和高蛋白质的食物,如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果、牛奶、芝士、黄油等。此外,也可以多食用一些高碳水化合物的食物,如面包、米饭、意面、土豆等,这些食物可以为身体提供能量,有助于增重。
除了多食用上述食物外,还可以通过餐后补充营养素,如蛋白粉、乳清粉等高蛋白粉末,以及维生素、矿物质、膳食纤维等,有助于促进身体吸收养分,增强体质,从而达到增重的目的。
需要注意的是,身体偏瘦的人在增重的同时,也要保持良好的饮食习惯,避免吃过量的食物或者吃垃圾食品,有害健康。同时,增加运动量也有助于增重,可以进行适当的运动锻炼,促进肌肉生长。最后,身体偏瘦的人进行增重需要有耐心和毅力,不要期望短时间内就能看见明显的效果,持之以恒才能取得成功。