每天吃多少黑芝麻才好每天吃多少黑芝麻可以补钙_生活百科

创始人

2024-09-22 22:02:04

每天吃适量的黑芝麻有益健康。

黑芝麻营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分。黑芝麻含有丰富的钙、磷等矿物质，有益于骨骼的发育和强健；黑芝麻中富含的亚麻酸可保护心血管健康；黑芝麻中的维生素E有保护肝脏和抗衰老的作用；黑芝麻还能美容养颜、润肠通便等。

但黑芝麻中含有较高的脂肪和热量，过量食用容易导致肥胖。因此，每天吃适量的黑芝麻是非常重要的。一般来说，成年人每天食用黑芝麻的量不宜超过50克，儿童和老人则应适量减少。

需要注意的是，黑芝麻虽有多种好处，但仍有些人特别是过敏体质者容易引发过敏反应，因此对黑芝麻过敏的人应避免食用。另外，黑芝麻应保持干燥、阴凉，以避免发霉变质。