维生素b1每天摄入量维生素b1每天摄入量多少毫克_生活百科

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2024-09-22 12:31:28

维生素B1每天摄入量为成年男性1.2毫克，成年女性1.1毫克。

维生素B1也被称为硫胺素，它在维持神经系统和心脏健康方面起着重要的作用。对于成年男性和女性来说，每天需要的维生素B1摄入量分别为1.2毫克和1.1毫克。这个建议是根据人体需要的总量和食物中该维生素的含量得出的。

丰富维生素B1的食物包括各种豆类、谷物（如糙米、全麦面包、燕麦）和猪肉，适量食用这些食物可以满足身体对维生素B1的需求。

需要注意的是，维生素B1在高温下易被破坏，因此在烹调食物时要尽量减少长时间高温煮沸或过度加热的情况，以免降低维生素B1的含量。此外，慢性酗酒者、胃肠道疾病患者以及长期使用特定药物的人可能会导致维生素B1缺乏的情况，需要及时咨询医生并补充维生素B1。