血稠可通过饮食调理和运动来缓解。
1. 饮食调理:血稠可能与饮食中胆固醇、脂肪和糖分的摄入过量有关。因此,应适当控制饮食,减少高胆固醇、高脂肪、高糖的食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷类和鱼类等富含纤维和健康脂肪的食物摄入。同时,多喝水、少喝酒,可以促进血液稀释,降低血液黏稠度。
2. 运动:适当的运动可以促进血液循环,加快代谢,降低血脂和血糖水平,从而减少血液黏稠度。建议每周进行至少150分钟的有氧运动,如快走、跑步、游泳、骑车等。
需要注意的是,如果血稠严重,建议及时就医,并按医生建议进行治疗。同时,应注意避免长时间坐卧不动、吸烟、过度饮酒等不良习惯,这些都可能加重血稠。