我们明明有足够的体力跑，但是还是在喘气。可以还需要一直休息才能继续跑，其他人在可以一次跑十几二十圈。他们是怎么做到的?除了良好的睡眠质量、压力和饮食习惯可以增强你的体力以，运动时呼吸是否正确也会影响你的体力。以下四种呼吸方法可以为肌肉新鲜提供最多的氧气，让你跑得更快更远。

　　1、学会深呼吸

　　当你在呼吸的时候，肺会逐渐扩大，挤压横膈膜，让腹部和肺全部充满氧气，学会深呼吸可以帮助身体在跑步时获得更多氧气，防止晕眩和恶心。跑步时配合适度的呼吸调节和跑步前的伸展运动可以帮你增加耐力，让你可以跑得更久、更远。另外，瑜珈和普拉提运动都相当注重如何正确的深呼吸，可以增加耐力。

　　2、配合适当的呼吸节奏

　　跑步一定要配合正确的呼吸节奏，如果跑步速度加快，呼吸速度也要跟着加快，以提供更多能量让你跑得更快、更远，如果你的呼吸节奏跟不上你的脚步，代表你要重新调整步伐，找回自己的节奏，否则绝对会跑得很累又很喘。

　　3、不同的气候有不同的呼吸节奏

　　在寒冷的气候下跑步一定要用鼻子呼吸，因为寒冷的空气已经非常干燥，透过嘴巴呼吸空气会更干，肺部会难以承受，容易引发哮喘、咳嗽的症状。除此之外，用鼻子呼吸可以过滤掉空气中的杂质，也可以温暖空气，减少对肺的伤害。

　　4、学会用鼻子呼吸

　　不习惯在低温下跑步用鼻子呼吸?平常的时候要多加练习才能应付各种气候，可以先试着用毛巾或头巾捂住鼻子和嘴巴跑步，借这个动作吸取空气中的水份，避免进入肺的空气对身体造成负担。