青少年每日钙摄入量青少年每日钙摄入量_生活百科

青少年每日钙摄入量青少年每日钙摄入量

创始人

2024-09-21 13:50:50

青少年每日钙摄入量为1000-1300毫克。

青少年期是骨骼生长发育的重要时期，钙是构成骨骼的重要成分，因此每日摄入足够的钙对于青少年的身体健康至关重要。根据世界卫生组织的建议，10-18岁的青少年每日钙摄入量应为1000-1300毫克。这个范围的具体数值因年龄、性别、体重、身高等因素而有所不同，一般来说，女性和身高、体重较大的男性需要摄入较多的钙。

需要注意的是，青少年每日摄入的钙不仅来自于饮食中的钙含量，还包括身体对钙的吸收情况。维生素D的摄入有助于促进钙的吸收，因此青少年也应该适量摄入富含维生素D的食物或补充维生素D。此外，过多的钠摄入会影响身体对钙的吸收和利用，因此青少年应该限制高钠食品的摄入。

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