早上跑步空腹还是吃了早餐好
创始人
2024-09-21 02:22:33

早上跑步建议空腹。

早晨空气新鲜，身体处于空腹状态，血糖较低，这对于减脂和增强心肺功能有益处。跑步时，身体会分解脂肪，但若已摄入食物，则会先消耗其中的碳水化合物而不是脂肪。因此，空腹跑步可以有效地消耗身体中的脂肪。

需要注意的是，空腹跑步要适量，不宜过快和过长时间。严重的饥饿会对身体健康带来风险，因此可以提前喝一些水或饮用淡盐水来补充水分。对于体质较弱的人或有健康问题的人，应当在医生指导下进行跑步锻炼，并在运动前进行适当的热身活动。

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