早上跑步建议空腹。
早晨空气新鲜,身体处于空腹状态,血糖较低,这对于减脂和增强心肺功能有益处。跑步时,身体会分解脂肪,但若已摄入食物,则会先消耗其中的碳水化合物而不是脂肪。因此,空腹跑步可以有效地消耗身体中的脂肪。
需要注意的是,空腹跑步要适量,不宜过快和过长时间。严重的饥饿会对身体健康带来风险,因此可以提前喝一些水或饮用淡盐水来补充水分。对于体质较弱的人或有健康问题的人,应当在医生指导下进行跑步锻炼,并在运动前进行适当的热身活动。
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