白天运动完晚上为什么失眠_生活百科

创始人

2024-09-21 02:11:50

白天运动完晚上失眠的原因可能是身体未能完全恢复，导致身体处于兴奋状态。

白天运动后，身体会产生一些兴奋的激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些激素会使身体处于兴奋状态，导致晚上难以入睡。此外，如果运动量过大或者运动时间过晚，身体可能未能完全恢复，导致身体处于亢奋状态，也会影响睡眠。

另外，白天运动时，身体会消耗大量能量，如果晚餐过轻或者时间过早，可能会导致饥饿感和低血糖，也会影响睡眠。

需要注意的是，如果想要避免白天运动后晚上失眠，可以适当控制运动量和时间，避免过度疲劳；晚餐要吃得饱且注意营养均衡，尽量避免晚餐过轻或者时间过早；睡前可以进行放松运动，如瑜伽、深呼吸等，有助于放松身心，促进睡眠。