哪些食物含锌 哪些食物含锌高易吸收
创始人
2024-09-20 18:42:44

食物中含锌的主要来源包括动物性食物和植物性食物。

动物性食物中含锌较为丰富，其中瘦肉、海鲜、家禽、牛奶、乳制品等含锌较多。植物性食物中含锌相对较少，但仍然存在一些较为富含锌的食物，如山药、芸豆、芝麻、核桃、黑木耳等。

需要注意的是，锌与钙、铁、镁等矿物质相互影响，过量摄入某些矿物质可能会影响锌的吸收。因此，应注意合理搭配食物，避免过量摄入某些矿物质。同时，乳制品等富含钙的食物也可促进锌的吸收。应根据个人实际情况合理调配饮食，避免过量或不足。

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