血压高应采取以下措施降低：

1.控制饮食，限制盐的摄入量；

2.保持适量的运动，参加有氧运动；

3.注意心理调节，减轻压力；

4.遵医嘱，按医生开的药物治疗。

血压高是一种常见疾病，它容易引起许多疾病，尤其是心脑血管疾病。因此，需采取有效措施防止、控制血压高。中餐盐，特别是隐形盐，常常是血压高的罪魁祸首，饮食中应四现，少油、少盐、少糖、少酒，并且需要增加新鲜蔬菜、水果、全麦面包、鱼、禽、豆制品等食物的摄入；同时，应该积极参与适宜的运动，例如快走、游泳、慢跑等心血管适宜的运动，越是经常性运动，越是有利于降低血压。此外，保持一个良好的心态和充足的睡眠状态有助于心理调节，减轻压力，降低血压；最后，需要遵医嘱，按医生开的药物治疗，不可自行更改药物剂量或停止服药。

需要注意的是，临床实践表明，血压高的个体差异很大，需结合个人情况制定治疗方案，同时根据医生的指导和患者的身体反应，调整摄入量和运动量。此外，血压高的疾病类型和病情也需要在治疗中有所考虑。最后，应定期测量血压，并根据测量值做相应的调整。